Kurumsal Beslenme Seminerleri

Rays’up Nutrition ekibi olarak hedefimiz iş hayatındaki bireyleri bilimsel bilgilere dayanarak eğitip beslenmelerinde bilinçli tercihler yapabilmelerine destek olmaktır. Bu alanda kendilerine daha iyi bakma fırsatı yakalayarak enerjileri artacak, odaklanma ve karar verme becerileri iyileşecektir. Beslenme alışkanlıklarında yapılan değişiklikler bireylerin iş performanslarının artmasını ve hasta geçirdikleri gün sayısının azalmasını destekler.

Kurumlara Verilen Seminerler

Mindfulness & Mindful Eating Nedir?

Saatler ve günler hızla geçerken kendimiz için karar vermeyi sıklıkla unutuyoruz. Otopilot modda hayatımız neredeyse yaşamadan geçip gidiyor. Meditasyon ile tanışıyoruz; duyularımızın, duygularımızın ve bedenimizdeki fiziksel duyuların farkına vararak şu ana gelebilme yeteneğimizi yeniden keşfediyoruz. Ana gelip, kendimiz için karar vermeye başladığımızda ise özgürleşiyoruz.

Sağlıklı Mikrobiyota & Beslenme 

İkinci beyin bağırsağımız! Hem iyi ve hem de kötü bakterilerin yuvası olan bağırsağımızda iyi bakterilerimizi beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız değişiklikler ile nasıl çeşitlendirebilir ve çoğaltabiliriz? Bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmeyi öğrenirken kendimizi birçok kronik ve otoiümün rahatsızlık risklerinden uzaklaştırıyoruz.

Beynimizi En Etkili Şekilde Kullanabilmek için Beslenmede Dikkat Etmemiz Gerekenler

Yemeyi tercih ettiğimiz yiyecekler beyin sağlığımızı etkiler. Öyle yiyecekler seçelim ki uzun vadede beyin sağlığı ile ilgi problemlerin risklerini azaltalım, kısa vadede ise beyin fonksiyonlarımızı en etkili şekide kullanalım.

Kan Şekerimizi Gün Boyu Dengede Tutmak için Bilmemiz Gerekenler

Sabah yorgun uyananlarla, akşamüstü bir anda uykusu gelenlerle sıklıkla karşılaşırız. Başa çıkmak için ise uygunsuz zamanda uygun olmayan yiyecekler tercih edilir; kan şekeri bir anda fırlar. Daha sonra, bir anda düşer. Bu inişler ve çıkışlar bizleri hızla yaşlandırırken işyerinde geçirilen odaklanabildiğimiz süre ise azalır. Kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olan bilgiler bu seminerde.

Dünyanın Daha İyi Bir Yer Haline Gelebilmesi için Sen Beslenme Tercihlerinde Neler Yapabilirsin?

Her birimizin sorumluluk alması gereken zaman geldi, neredeyse geç kalıyoruz! Beslenme ile ilgili yaptığımız tercihler sağlığımızı etkilerken doğamızı da etkiliyor. Doğamıza sahip çıkmalıyız, peki senin rolün ne?

Ofiste Sağlıklı Beslenme & İşyerinde ve Çevre Restoranlarda Bilinçli Tercihler

Güne ne yiyerek başlıyorsun? Seçtiğin yiyecek konsantre olmana ve seni uzun süre tok tutmaya yardımcı oluyor mu? Peki, yemekhanede veya çevre restoranlarda hangi yiyecekleri tercih ediyorsun? Paketli yiyecek, şekerli içecek tüketimin ne durumda? Sağlığını iyileştirmek, işyerinde performansını arttırmak ve eve döndüğünde daha çok enerji dolu olabilmek için beslenmende neleri dönüştürebilirsin?

Markette Bilinçli Tercihler

Birçoğumuz bir paketi elimize aldığımızda yalnızca kalori değerine bakıyoruz. Fakat, paketin üzerinde çok değerli bilgi var, o yiyeceği sık sık mı yoksa daha az sıklıkla mı tüketmemiz gerektiğini gösteren. Besin etiketi okuyarak, mevsim meyve, sebze ve balıklarını öğrenerek bilinçli tüketici olmaya ne dersin?

Sağlıklı Atıştırmalıklar & Pişirme Metotları & Tabak Modeli ve Porsiyon Kontrolü 

Paketli gıda tüketimi hızla artıyor. Peki, bu yiyecekleri acil durumlara saklayıp kendine sağlıklı, pratik ve lezzetli atıştırmalıklar hazırlamaya ne dersin? Peki, öğünlerini dengeli hazırlayabiliyor musun? İşte dikkat etmen gereken püf noktaları…

Seyahat ve Tatil Sırasında Bilinçli Tercihler  

Haftalardır beslenme, egzersiz ve uyku gibi alışkanlıklarına dikkat ederken birdenbire uzun bir iş seyahati veya tatili mi çıktı? Peki, nelere dikkat ederek dengeyi kurabiliriz keşfedelim…

Beslenme ve Fiziksel Aktivite ile İlgili “SMART” Hedefler Belirleme 

Tam spora başlamıştın ve bir anda fark ettin ki uzun zamandır spora gidemiyorsun veya tam beslenmen için hedefler belirlemiştin ve yine sıkıldığını hissedip her şeyi bıraktın mı? Birçoğumuz alışkanlıklarımızı değiştirmeye çalışırken her şeyi bir anda değiştirmeye çalışıyoruz ve bir kez daha başarısız olduğumuzu hissediyoruz. Peki, nasıl hedefler belirlemeliyiz ki bir kez daha başarısızlık hissetmeyelim.

Sporcu Beslenmesi 

Hangi yiyeceği, ne zaman ve ne kadar yediğimiz egzersizden aldığımız verimi ve performansımızı direk etkiler. Antrenman öncesi, sırası ve sonrası dikkat etmemiz gereken ana unsurları öğrenelim.

Çocuklarınızın Yeme Alışkanlıklarına Rehber Olurken Bilmemiz Gerekenler

Çocukların yeme alışkanlıkları ilk lokmaları ile oluşmaya başlıyor ve sizlerin rolü çok değerli. Ebeveynler olarak rolleriniz neler hep birlikte keşfedelim.

Diğer Kurumsal Servisler

“Mutfak Atölyesi / Demo”

Mutfak atölyesi sırasında sağlıklı atıştırmalıklar hazırlanır. Atölye sırasında beslenme ile ilgili eğitici bilgiler paylaşılırken yeni tarifler paylaşılır. 15 ve daha fazla kişinin katıldığı gruplarda mutfak atölyesi yerine demo gerçekleştirilir.

“Ofiste Katlarda Sunulan Ücretli / Ücretsiz Atıştırmalıkların ve İçeceklerin Planlanması”

•        Minimum maliyet ile sağlıklı atıştırmalıkların planlanması

•        Sponsor olabilecek markaların araştırmaları ve İnsan Kaynakları departmanına önerilmesi

•        Catering firması ile görüşülerek konferans / toplantı sırasında ikram edilen atıştırmalıkların planlanması ve ücretlendirilmesi

•        Mesaiye kalan çalışanlar için dışarıdan sipariş edilecek yiyeceklerin önceden planlanması

Sebze Suyu

Kurumsal Beslenme Seminerleri