top of page

Erken Kayıt İndirimi Devam Ediyor!

5500 yerine 28 Şubat’a kadar 4500 TL

KUPON KODU: earlybird

Öğrenci İndirimi Devam Ediyor!

 

5500 yerine 28 Şubat’a kadar 3500 TL

KUPON KODU: raysupstudent 

Eating Salad

Raysa Uzunyol ile Mindful Eating
(Yeme Farkındalığı)

13 Mart 2024 - 8 Mayıs 2024

Çarşamba Akşamları 21:00 - 23:00

Erken Kayıt Dönemine Özel

5500 TL yerine 4500 TL

 Yeme ile ilgili sırtında bir yük taşıdığını düşünüyorsan

bu eğitim tam sana göre!

 

8 hafta boyunca yeme ile ilgili pratikler ve meditasyon yaparak
dikkatimizi bedenimize, kalbimize, zihnimize ve çevremizde
olup bitenlere getirerek

kendimize daha iyi bakma fırsatı yakalayacağız.

Eğitim programı kimlere göre?

•        Yemek yerken pişmanlık ve suçluluk duyguları hissediyorsan

•        Duygularını bastırmak veya yaşadığın durumlarla başa çıkmak için yemek yemeye yöneliyorsan

•        Yemek yerken sanki kontrol sende değilmiş gibi hissediyorsan

•        Yeme hızını yavaşlatmak istiyorsan

•        Sürekli diyet yapıyor ve sonuç alamıyorsan

•        Açlık ve tokluk sinyallerini dinlemenin sana iyi geleceğini düşünüyorsan

•        Yeme ile ilgili uzun yıllardır seninle olan şartlanmış kalıpları keşfetmek ve gözden geçirmek istiyorsan

•        Kendine karşı daha şefkatli olmaya ihtiyaç duyuyorsan

•        Yeme ve kendi beden algın ile ilişkini iyileştirmek istiyorsan

•        Biraz duraklayıp kendine zaman ayırmaya hazırsan

Bu program tam sana göre!

Deneyimsel eğitim programı neyi niyet eder?  

•        Katılımcılar şu ana gelmeyi öğrenirler ve kendi yeme davranışlarının ve bedeninin benzersiz olduğunu kabul ederler.

•        Duygusal açlık ile fiziksel açlık arasındaki farkı öğrenirler.

•        Aşırı yeme ve suçluluk duygusundan uzaklaşabilmek için bir fırsat yakalarlar.

•        Daha az besin ile daha çok tatmin olmayı keşfederler.

•        Bedenlerinin verdiği açlık - tokluk ipuçları sayesinde yemeye başlama ve bitirme kararları alırlar.

•        Çevresel faktörler, kültürel uygulamar ve tüm canlılar arasındaki bağlantıyı keşfederler. Yemeyi tercih ettiği besinlerin bu sistemler üzerindeki etkilerinin farkında olurlar.

•        Kendi tercihleri olduğunu farkedip özgürleşebilmek için adım atarlar.

•        Yalnızca bedenini değil kalbini de beslenmenin yollarını keşfederler.

Buluşma Tarih ve Saatleri:

13 Mart 2024 - 8 Mayıs 2024

Çarşamba akşamları 21:00 - 23:00

13 - 20 - 27 Mart, 3 - 17 - 24 Nisan, 1 - 8 Mayıs

8 Haftanın Temaları

1. Farkındalık Nedir? Neden ve Nasıl Yemek Yemeye Uygulanır?

       Bedenimizdeki Farklı Açlıklarla Tanışma

2. Yavaşlama/Duraklama

       Açlık ile Karıştırabileceğimiz Duygular

       Duygusal Yemeye ile Daha İyi Başa Çıkabilme ile İlgili Yöntem

3. Tokluk - Doygunluk - Şükretme

4. Yeme ile İlgili Koşullanmış Olduğumuz Kalıpları Keşfetme

5. Duygularımız ve Beden Farkındalığımız

6. Besinler ve Ruh Halimiz

7. Aşırı Arzulama: Keşfetme & Duraklatma Sayesinde Kendine Daha İyi Bakma Fırsatı Yakalama

8. Kalp Açlığıyla Çalışma & Programın Özeti

*Eğitim sırasında yarım günlük sessizlik inzivası düzenlenir.

MND

Küçük adımlar atarak kendinize daha iyi nasıl bakabileceğinizi öğreneceğiniz bir yola çıkmak

isterseniz eğitimimize sizi bekliyoruz.**

**Bu eğitime alkol veya uyuşturucu bağımlılığı yaşayanların, anoreksia nervosa teşhisi konulmuş

kişilerin ve psikiyatri rahatsızlıkları olan bireylerin katılması uygun değildir.

Raysa Büyükbahar Uzunyol bu eğitimi verebilmek için Jan Chozen Bays, MD ve Char Wilkins, MSW tarafından verilen Mindful Eating-Conscious Living eğitmenlik eğitimini tamamlamıştır.

bottom of page