Online & Yüzyüze Beslenme Danışmanlığı

Seanslar Klinik ve Sporcu Beslenme Uzmanı Raysa Büyükbahar Uzunyol tarafından verilir.

 

Kişiye özel beslenme danışmanlığı sırasında bireyin beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu, egzersiz

ve motivasyon seviyesi hakkında değerlendirme yapılır. Kişinin beslenme alışkanlıkları ile ilgili gerçekçi

ve sürdürülebilir hedefler belirlenir. Bireyler diyet listelerine bağımlı kalmazlar. Her seans gerçekleşen beslenme eğitimleri ile kendi ihtiyaçları doğrultusunda seçim yapmayı öğrenirler ve zaman içerisinde bağımsızlaşırlar.

Kilo kontrolü, sporcu beslenmesi, hamilelik döneminde beslenme, insulin direnci, diyabet, PCOS, çocukluk, çağında beslenme, katı gıdaya geçiş, vegan / vejetaryen beslenme ve besin alerjileri / intolaransları gibi konularda danışmanlık almak için randevu oluşturabilirsiniz.  

 

Şimdi aşağıdakilerden hangisine en çok ihtiyacınız olduğuna karar verin ve yüzyüze veya online danışmanlık hizmetimiz sizin için başlasın.

Katı Gıdaya Geçiş:
Baby Led Weaning

3 gün kuralına uymanıza gerek olmadığını, sebzeler yerine demir kaynağı besinlerle başlamanız gerektiğini, alerji riski yüksek besinleri ise 6. aydan itibaren vermenizin önerildiğini biliyor muydunuz?

 

Aslında bebeğinize yemek hazırlamak için farklı bir zaman dilimine ihtiyacınız olmadığını ve sizin yediklerinizin bebeğinize uygun olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?

 

Katı gıdaya geçiş ve BLW yaklaşımı ile ilgili bilmeniz gereken en güncel bilgiler için Klinik Beslenme Uzmanımız Raysa’dan danışmanlık randevusu alabilirsiniz.

1.jpeg
IMG_7486.jpg

Çocukluk Çağında Beslenme

8 - 16 yaş arası gençlerimiz ile seanslarımıza mutfak atölyesi ile başlıyoruz. Daha sonra, her seansımız sırasında farklı bir konuyu birlikte ele alıyoruz.

 

Porsiyon kontrolü, dengeli ana ve ara öğün planlamadan restoranlarda ve tatillerde bilinçli tercihlere kadar birçok konu üzerine çocuklarımızı bilinçlendiriyoruz. Erken yaşta sağlıklı alışkanlıklar edinen çocuklarımızı gördükçe de bizler gururlanıyoruz.

Evde Menü Planlama

Evde her gün ne pişirsem diye mi düşünüyorsunuz?

Bir ailede ebeveynler rol model olmalıdır.

Çocuklara ayrı, ebeveynlere ayrı yemek hazırlanması çocuklarda kafa karışıklığına yol açar.

 

Bu eğitim size tüm aile bireylerine uygun dengeli öğünler planlamayı öğretmeyi hedefler.

Market alışverişinizde daha bilinçli tercihler yapmak için size yol gösterir.

 

Evinizde beslenme ile ilgili yeni bir düzen kurmak için danışmanlık randevusu alabilirsiniz.

evde menü planlama.png
hamilelikte beslenme.jpg

Hamilelik ve Emzirme Döneminde Beslenme

Hayatınızın en değerli zamanlarından birine hoşgeldiniz. Hamilelik ve emzirme dönemi iki kişilik değil iki katı bilinçli beslenmek gerekir. Bilinçli beslenme bebeğinizin sağlıklı gelişimi ve normal doğum ağırlığı ile dünyaya gelmesini destekler.

 

Gestasyonel diyabet, demir eksikliği gibi ortaya çıkabilecek durumların ve postpartum depresyon riskini azaltır. Mide bulantısı, kabızlık ve ödem gibi zorluklarla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.

 

Maraton gibi geçen doğumdan önce ve sırasında bilinçli tercihler yapma doğumda enerji seviyesini korumaya yardımcı olur. Gerçekçi hedefler belirleyip,

nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız bu program tam size göre..

hamilelikte beslenme.jpg
IMG_9876_edited.jpg

Kilo Kontrolü
(Kilo alma, kilo verme veya kilo koruma)

Kas almak, yağ vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız bu program tam size göre.

Yeme alışkanlıklarınızı, sağlık durumunuzu ve yaşam şeklinizi kapsamlı bir şekilde değerlendiriyoruz.

Daha sonra, porsiyonlarla farkındalığınızı arttırıp ihtiyaçlarınız doğrultusunda size örnek bir menü hazırlıyoruz. Yeni alışkanlıkları hayat tarzınız haline getirebilmeniz için sizi kanıta dayalı kaynaklarla ve eğitimlerle destekliyoruz. Klasik diyet listelerine yer vermiyoruz.

Öğrendikleriniz ışığında bedeninizi dinleyip kendi tercihlerinizi yapma özgürlüğüne sahip olmanız sağlıyoruz. Bağımsızlaşıyorsunuz…

9be66128-1340-40d1-8e6a-b770e6dc8389.jpg

Sporcu Beslenmesi

Yapılan antrenmanın faydalarını tam anlamıyla yaşayabilmek için sporcunun gün boyu bilinçli tercihler yapması önemlidir.

 

Antrenman ve maç öncesi, sırası ve sonrası tüketilen besinler performansı etkiler. Vücut kompozisyonunuz ve / veya performansınız ile ilgili hedefleriniz varsa Uluslararası Olimpiyat Komitesi Sporcu Beslenmesi programı mezunu uzmanımız Raysa’dan danışmanlık randevusu alabilirsiniz.

Vegan veya
Vejetaryen Beslenme

Vegan veya vejetaryenseniz ve öğünlerinizi dengeli planladığınıza, ihtiyacınız olan tüm besinleri karşılayabildiğinize emin olmak istiyorsanız bu program tam size göre.

IMG_7833_edited (1).jpg
IMG_1242_edited.jpg

Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları,
Besin Alerjileri
ve
İntoleransları

Diyetinizden birçok besini çıkartmanız gerekti ve nasıl besleneceğinizi bilemiyor musunuz? Veya bir türlü neden olduğunu anlayamadığınız sindirim sisteminizde şikayetleriniz mi var?

 

O zaman bu danışmanlık tam size göre.

Klinik Beslenme Uzmanımız Raysa ile çalışarak şişlik, kabızlık veya gaz gibi sıkıntılarınıza son verebilirsiniz.

Polikistik Over Sendromu & İnsülin Direnci
& Tip 2 Diyabet

Doktorunuz yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz gelecekte şeker hastası olabileceğinizi mi söyledi? Veya şeker hastalığı teşhisi konuldu ve bir türlü kan şekerini kontrol altına alamıyor musunuz? O zaman bu program tam size göre.

Kanada’da eğitim görmüş Klinik Beslenme Uzmanımız Raysa size nasıl beslenmeniz gerektiğini öğretir ve diyabetin yol açabileceği komplikasyonların önlenmesine yardımcı olur.

 

Bu bilgilerin hayat tarzınız haline gelebilmesi için size uygun, sürdürülebilir, gerçekçi hedefler belirlemenizi destekler.

696B5895-68C5-4B90-B160-AF45548248A3_edited.jpg
1.jpg

Kalp Rahatsızlıkları
ile
Başa Çıkma veya Önleme

Kronik rahatsızlıkların % 80’inin yaşam tarzımızı değiştirerek önlenebileceğini biliyor muydunuz?

Sağlığımızı korumak için kantılanmış bilgilere sahip olup, yaşam tarzımızda kalıcı değişiklikler yapmamız gerekir.


Kalp – damar sağlığınızı, kolesterol seviyelerinizi hayat tarzınızı iyileştirerek daha iyi bir duruma getirebilirsiniz. Klinik Beslenme Uzmanımız Raysa kalbinizi beslemeye yönelik ihtiyaçlarınız doğrultusunda beslenme ilgili hedefler belirlemenizde size yol gösterir.